"Домашний тренинг-максимум свободы" - новой редакции от 2012 года.

Книга "Домашний тренинг - максимум свободы" - идет в комплекте с виде-одиском.

С книгой в комплекте вам предлагается видео-диск с подробным видеокурсом, иллюстрирующим правильность выполнения упражнений.

 

Следуя рекомендациям этой книги вы всего за три месяца домашних тренировок нарастите мышечной массы больше, чем большинство культуристов за 1.5 - 2 года интенсивных тренировок в спортзалах и фитнес-центрах.

 

Системы тренинга, описанные в книге, базируются на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и питания, благодаря чему рост мышц происходит значительно быстрее и эффективнее любой другой тренировочной системы.

 

Но не думайте, что это какая-то волшебная панацея, и что для наращивания мышечных объемов вам не потребуется ничего делать. Не придумано еще системы тренинга, по которой можно набирать мышечную массу, ничего при этом не делая.


Что есть в этой книге:

- В книге «Домашний тренинг — максимум свободы» описаны 10 тренировочных систем для разных типов телосложения. Вы просто выбираете систему для своего телосложения и занимаетесь по программе, которая подходит именно для вас.

Для полных свои программы, для худых свои. 2 программы в книге предназначены для тех, кто тренируется в зале и 2 программы для представительниц слабого пола.

 

Кроме того в книге присутствуют:
- Описания лучших упражнений для развития всего тела и отдельных мышечных групп, дополненные множеством изображений и схем.
- Секреты питания, как для набора мышечной массы, так и для сжигания жировой прослойки.
- Правда о протеинах и стероидных препаратах.
- Рецепты протеиновых коктейлей, которые можно легко приготовить самостоятельно из магазинных продуктов и многое другое.


Чего нет в книге:
- Циклы приема анаболических стероидов.
- Восстановление здоровья после использования запрещенных препаратов.

- Рекламы спортивного питания и убеждения в том, что оно необходимо.


Книга предназначена как для начинающих атлетов, так и для тех, кто тренируется не первый год, но не смог достичь желаемых результатов в наборе мышечной массы.


Если у вас экстремально худощавое телосложение и вам никак не удается набрать вес, то эта книга поразит вас своей эффективностью. Уже через три месяца вы будете иметь атлетическое телосложение.


Кроме того, если у вас нет времени на продолжительный и изнуряющий тренинг, тогда эта книга именно то, что вам необходимо. Ведь для интенсивного набора мышечной массы достаточно всего трёх тренировок в неделю с применением технологий, активизирующих мышечный рост, который продолжается, когда вы отдыхаете между тренингом. 


Единственный минус применения систем, описанных в книге, заключается в том, что от интенсивного мышечного роста на коже (в некоторых местах) могут образовываться растяжки. Поэтому лучше заранее купить в аптеке специальную мазь.


 

1. Критикал Масс-1. (сокращенно КМ). Тренировочная система для скоростного набора мышечной массы для очень худых.


2. Критикал Масс-2. Тренировочная система для скоростного набора мышечной массы для тех, кто легко набирает вес.


3. Критикал Масс-3Тренировочная система для скоростного набора мышечной массы для тех, кто хочет заниматься в тренажерном зале.


4. Программа 88-1. Данная тренировочная система рассчитана на тех, кто хочет сжечь жировую прослойку.


5. Программа 88-2. Мощная модификация тренировочной системы для скоростного сжигания жира. По данной модификации программы возможно сжигать до 15 килограмм жира в месяц.


6. Программа 88-3. Разновидность Тренировочной системы 88 для женщин. Сжигает жир повсеместно, но не нагружает плечевые мышцы. Отлично прорабатывает рельеф.


7. Программа 88-4 "Стальной пресс"Тренировочная система для детальной проработки мышц пресса и сжигания жира по всему организму. Подходит как мужчинам, так и женщинам.


8. Программа 88-5. Данная тренировочная система для тех, кто занимается в тренажерном зале. Программа предусматривает использование некоторых тренажеров. По эффективности не отличается от остальных программ 88.


9. Тренировочная система М4. Уникальная Тренировочная система для набора мышечной массы без нагрузки на ноги и спину. Программа подходит для тех, кто у кого имеется травма ног или позвоночника. По программе занимаются ребята из Московского дома-интерната для инвалидов-колясочников.

 Если у Вас была травма ног или спины, то эта программа для Вас. По эффективности набора массы мышц программа не уступает тренировочной системе КМ.


10. Тренировочная система R8. Взрывной набор мышечной массы для тех, кто предпочитает заниматься на открытом воздухе. Равномерное развитие мышечной массы по всему организму. 

 

Кроме того, в книге изложены программы питания под каждый вид телосложения. Питание не предусматривает использование пищевых добавок. Только натуральные продукты. 

Также в книге подробно описаны все секреты организации домашнего тренинга, а на видео-диске, который идет в комплекте с книгой показаны правила выполнения упражнений.

В этой книге есть все, что необходимо для успешного тренинга. Именно поэтому она приносит такие значительные результаты в короткие сроки.

 

 


Питание:

- Как уже говорилось выше, помимо эффективнейших систем тренинга автор книги «Домашний тренинг-максимум свободы» уделяет должное внимание вопросам питания для набора мышечной массы и сжиганию жира.

 

Невозможно построить кирпичный дом без кирпича, так же как невозможно построить мускулатуру без необходимых питательных элементов. Это не маловажный аспект тренинга. В главе «Питание» рассказывается на какие продукты нужно акцентировать внимание во время тренинга «на массу» и на оттачивание рельефа. Что кушать до и после тренировки, сколько раз в день употреблять пищу для лучшего усвоения.

 

Помимо всего прочего в этой главе разоблачаются мифы о том, что без спортивного питания невозможно набрать необходимый объем мышечной массы и многое другое. В конце главы приведены подробные таблицы питания, придерживаясь которых вы очень быстро добьетесь желаемых результатов от тренинга.


Восстановление:

- Последняя глава книги «Домашний тренинг-максимум свободы» посвящена восстановлению физиологических ресурсов организма между тренировками. Это тоже не маловажный аспект, так как если вы не достаточно отдыхаете между тренировками, значит, у вашего организма не будет достаточных ресурсов на рост мышечной массы.

 

Зная все вышеизложенное вы, во-первых, будете заниматься по грамотной системе тренинга, которая будет подходить под ваш тип телосложения, а во-вторых, вы будете дополнять тренинг принципами правильного питания и восстановления. Именно совмещение этих трех элементов (грамотный тренинг, питание и восстановление) и дает такой быстрый результат в виде роста мышечной массы и сжигания лишнего жира.

 

 

 


 

Заказать книгу почтой в любую часть планеты или узнать в каких городах она продается можно в официальной группе поклонников книги в ВК http://vk.com/club18536795

Подробную информацию как купить книгу "Домашний тренинг-максимум свободы и обо всех вариантах и способах оплаты вы найдете по ссылке "заказать книгу" в верхней части сайта.